Beslenme Uzmanı Jesús Vázquez'in çok yaygın iki soruna ilişkin uyarısı: "Hücrelerden magnezyum sızmasına neden olurlar."

AXA Group'un Uluslararası Ruh Sağlığı Çalışması'ndan elde edilen veriler , İspanya'daki her on kişiden altısının stres yaşadığını gösteriyor. Dr. Naomi Newman-Beinart'ın The Sun'a açıkladığı gibi , biri stres yaşadığında "vücut heyecan ve ödülle ilişkili kimyasallar olan adrenalin ve dopamin salgılıyor."

Stresi araştıran çok sayıda çalışma ve bunun hakkında konuşan uzmanlar var. Örneğin, beslenme uzmanı Jesús Vázquez, stres ve kas gerginliği ile magnezyum arasındaki ilişkiyi , bu makalede açıklandığı gibi, çok sayıda sağlık yararına sahip bir mineral olarak ele aldı. İşte söyledikleri.

Jesús Vázquez: "Bunlar gaz ve fren gibidir."

Aşağıdaki videoda, açlıktan kaçınmak için bu alışkanlığı öneren uzman , kronik stres, kas gerginliği ve magnezyum arasındaki bağlantıları açıklıyor. Birincisiyle ilgili olarak, "hem fiziksel hem de zihinsel stresin kortizol ve adrenalin gibi hormonlar ürettiğini " ve yukarıda belirtilen mineralin hücreleri terk etmesine "ve idrarda kaybolmasına" neden olduğunu belirtiyor.

"Kan testindeki magnezyum seviyesi normalse, bunun nedeni hücre dışı magnezyuma bakmamız ancak hücre içi seviyenin muhtemelen düşük olmasıdır." diye açıklıyor. Bunun nedeni nedir? Uzmana göre, kalsiyum hücrelere girerek "kas kasılması ve sinir gerginliği" gibi semptomlara yol açıyor. Bu nedenle, magnezyum eksikliği olduğunda , vücut kas gerginliği, sertlik, uyku eksikliği, tahriş ve yüksek tansiyondan muzdarip olma eğilimindedir.

Stres sırasında magnezyum eksikliğine yönelik çözümler

Sağlıklı ve enerji dolu kalmanın anahtarlarını bilen uzman, stres zamanlarında magnezyum eksikliğiyle mücadele etmek için iki çözümden bahsediyor. Biri, avokado, kuruyemiş, baklagiller ve muz gibi bu besin açısından zengin yiyecekler yemek . Ayrıca takviyelerin kullanımından da bahsediyor.

Öte yandan, insanları "stresin bir kısmını atmak" için rahatlama yöntemlerini, derin nefes almayı ve egzersiz yapmayı denemeye teşvik ediyor. Bu formüllerden biri, dünyanın en mutlu ülkelerinden biri olarak bilinen İsveç'te yaygın olarak uygulanan formül olabilir .